MASSAGE ayurvédique & BIEN-ÊTRE
selon l'AYURVÉDA
Types
de massages et soins ayurvédiques
proposés
Durant une Cure de Remise en forme
ou un séjours de bien-Etre,
de ressourcement & de purification
en France, en Belgique
Vous pouvez
recevoir
ses soins et massages ayurvédiques
durant les (demi)-journées
de cure de bien-être
ou les séjours
de cure de remise en forme
proposés par Massage &
Ayurvéda
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Massage
ayurvédique purifiant - abhyanga
Massage
de base en ayurvéda et dans
les cures de remise en forme ou les
sessions de purification.
Les mouvements vigoureux et dynamiques
(mais non douloureux) sont particulièrement
étudiés pour déloger
les toxines et les tensions accumulées
entre les muscles ou dans les articulations.
Ce massage ayurvédique et les
huiles utilisées permettent
au corps de mobiliser son propre pouvoir
de guérison et de purification.
Le travail se fait aussi bien au niveau
physique qu'énergétique
ce qui donne une sensation à
la fois de détente, de bien-être
et de regain d'énergie.
L'idéal est de faire suivre
le traitement par une séance
de sudation (douche chaude, hammam
ou éventuellement sauna) et
de l'accompagner de tisanes aux plantes
purifiantes.
formation
en massage ayurvédique abhyanga,
cliquez ici
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Massage
aux gants de soie - garshan
Fort proche
du massage ayurvédique purifiant
abhyanga, le massage aux
gants de soie se pratique sans huile.
La soie permet un travail dans la
profondeur des muscles et des facias
sans risque d'échauffer la
peau.
Ce massage à sec, tonique,
vigoureux et dynamisant est particulièrement
recommandé aux personnes ayant
des problèmes de surpoids ou
d'embonpoint.
Outre l'effet d'assouplissement des
muscles, cette technique de massage
ayurvédique permet de traiter
directement la masse graisseuse et
à une action efficace lors
de régime imincissant. Suivi
d'une séance de sudation et
de tisanes ayurvédiques purifiantes
et drainantes, l'effet de ce massage
en sera d'autant plus bénéfique.
formation
en massage ayurvédique garshan,
cliquez ici
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Massage
ayurvédique des points marmas
Plus que
des points réflexes, les marmas
sont plutôt des zones réflexes
et énergétiques.
Il y en a des centaines réparties
sur et dans le corps mais l'Ayurvéda
en compte 107 principaux.
Chaque point a une localisation précise,
une fonction particulière au
niveau physique, physiologique et/ou
énergétique.
Certains points sont en lien avec
l'élimination en général
(apana), d'autres travaillent
plutôt sur la digestion de la
nourriture bien sûr mais aussi
de l'air ou des émotions (samana).
Une autre famille de marmas
concerne l'énergie vitale (prana)
et une autre encore permet la circulation
des fluides, de l'énergie,
de la nourriture ou des émotions
à travers l'organisme (vyana).
La dernière grande famille
de marmas dont l'énergie
est ascendante dans le corps a une
action sur la parole, la créativité
ou la méditation (udana).
Il est possible d'intégrer
le massage des points marmas
dans un massage ayurvédique
complet à l'huile ou de les
traiter de manière plus spécifique
en fonction de la condition actuelle
de la personne.
Pour
plus d'infos sur les marmas,
cliquez ici
formation
en massage des marmas, cliquez
ici
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Massage
relaxant sattvique
En ayurvéda,
sattva est l'énergie
lumineuse liée à la
méditation et la contemplation
qui apporte un sentiment de paix,
clarté, de contentement et
de compréhension.
Pratiqués en général
à l'huile, les mouvements du
massage relaxant sattvique sont très
doux, très lents. Le pouvoir
de guérison provient de la
présence méditative
du masseur et de sa capacité
à "voir" avec ses
mains à travers la peau du
massé.
Ce massage ayurvédique anti-stress
procure un sentiment d'enveloppement
et d'apaisement profond. C'est pourquoi
il est particulièrement recommandé
aux personnes stressées, surmenées
physiquement ou émotionnellement
et très fatiguées.
Pour
plus d'infos sur le massage relaxant
sattvique, cliquez ici
Il
existe aussi des formations pour apprendre
le massage relaxant sattvique méditatif,
cliquez ici
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Massage
"bain d'huile" - snehana
Il ne s'agit
pas ici de mijoter dans une baignoire
remplie d'huile...
Durant ce massage ayurvédique
snehana, le masseur laisse
couler un filet d'huile tiède
sur les parties du corps à
masser.
Etonnamment, le versement lui-même
procure un état de bien-être
et en plus a un effet véritablement
purifiant. Vient ensuite le frictionnement
de la peau et des muscles afin de
les chauffer et de les détendre
pour permettre la pénétration
de l'huile de massage thérapeutique
et sa distribution à travers
tout l'organisme par l'intermédiaire
du sang.
La quantité d'huile versée
peut aller jusqu'à un litre
par personne et, suivant la sécheresse
de la peau, on peut compter entre
30ml et 75ml réellement absorbé
lors du massage.
La séance de sudation qui suit
le traitement contribue à la
pénétration en profondeur
des huiles ayurvédiques dans
les tissus et l'organisme.
Cette pratique est très courante
lors des cures de remise en forme
et de purification. Ce type de massage
ayurvédique est particulièrement
recommandé aux personnes souffrant
de sécheresse de la peau.
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Massage
shirodhara
Shiro
veut dire "tête",
dhara veut dire "verser".
Le Shirodhara est un massage typique
et tout à fait spécifique
de la tradition ayurvédique.
Il est réalisé grâce
à un filet d’huile tiède
versé sur le front du massé,
d'une tempe à l'autre.
Pour que son action relaxante soit
vraiment complète, le shirodhara
est précédé d’un
massage anti-stress spécifique.
Il s’agit d’un massage
du corps entier qui est de préférence
donné à 4 mains.
Shirodhara est une oléation
du crâne qui refroidit les fortes
émotions, stimule le 6°
et 7° chakra, baisse le niveau
du stress, stimule la sécrétion
de sérotonine & aide à
créer un équilibre hormonal.
Traditionnellement, ce massage ayurvédique
shirodhara est donné plusieurs
jours de suite. |
Soins
du visage
Le
massage facial ayurvédique
n'a pas comme seul but la beauté
du visage. Il envisage d'abord de
rétablir un équilibre
dans le système nerveux, de
clarifier, d'apaiser l'esprit et d'augmenter
la vitalité. Tout en travaillant
sur les plexus et les zones réflexes
du visage et du cou.
Le
massage facial ayurvédique
suit un déroulement
spécifique:
- massage abhyanga de la
colonne vertébrale et de la
nuque
- garshan au gant de soie
du visage et du cou
- sudation (svedhana)
- nettoyer/tonifier le visage et le
cou
- massage des épaules, des
pectoraux et du cou, puis du visage
- masque facial, entre temps massage
des mains et des pieds
- hydratation du visage |
Massage
ayurvédique udvartana
Vartan veut
dire "onction". Ud
veut dire "vers le haut".
Udvartan est une exfoliation du corps,
un enlèvement de déchets
nocifs et une nutrition en profondeur
des tissus.
Pour Udvartan on utilise des poudres
exfoliantes, nourrissantes et médicinales,
mélangées dans une huile
ou plus simplement une huile qui est
chauffée avant l'application.
Ce massage vers le coeur suit les
circuits lymphatiques pour une plus
grande purification du corps et une
relaxation profonde.
Udvartan est suivi d'une session de
sudation (svedana) |
Oléothérapie
du colon - vasti
Dans nos régions,
nous connaissons plutôt l'hydrothérapie
du colon.
L'Ayurvéda préconise
de préférence l'usage
de l'huile de sésame associée
à des tisanes de plantes pour
pratiquer le vasti ou nettoyage du
colon.
Les lavements et autres techniques
de purification du colon font souvent
peur car on les imagine désagréables,
voir douloureux (et c'est effectivement
parfois le cas).
Pour vasti, la technique,
les tisanes et les huiles utilisées
sont non irritantes pour la muqueuse
intestinale et donc non douloureuses.
Une pratique régulière
de vasti permet d'éviter
les problèmes de constipation,
de nettoyer le colon, d'hydrater et
lubrifier la muqueuse intestinale
et aussi de calmer l'esprit trop agité,
nerveux ou dispersé.
Suivant l'Ayurvéda, le système
médical millénaire indien,
la constipation est un véritable
fléau, elle est la cause principale
des déséquilibres, est
à l'origine de la plupart des
maladies physiques, psychiques ou
émotionnelles car elle est
liée à la malabsorption
et/ou l'absorption de toxines (matières
fécales non éliminées).
Il est donc très important
pour son équilibre et sa bonne
santé d'avoir une digestion,
un transit et une élimination
en bon état de fonctionnement.
Une alimentation adaptée, des
massages ayurvédiques thérapeutiques,
une hygiène de vie saine et
la pratique de l'oléothérapie
du colon contribue donc au bien être
et à la bonne santé.
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Les
tisanes ayurvédiques
En Ayurvéda,
dans le cadre des cures de remise
en forme et les purifications, les
tisanes ont deux rôles majeurs.
Les plantes remèdes qui la
composent sont purifiantes et chauffantes
(effet chauffant sur l'organisme).
La première fonction drainante
et détoxinante est facilement
compréhensible dans ce cadre
comme complément aux traitements,
soins et massages ayurvédiques
eux-mêmes purifiants.
Mais il est aussi important d'entretenir
ou de renforcer ce que l'Ayurvéda
nomme agni, le feu et principalement
le feu digestif (bien que selon les
textes, il existe plusieurs dizaines
de feux localisés dans des
endroits précis du corps).
C'est du bon état d'agni
que dépend le pouvoir de digérer
la nourriture, les émotions
et... les massages et l'huile absorbée.
Si agni est trop faible ou
surchargé, on peut se sentir
lourd et fatigué après
un massage comme après un repas
trop copieux. Par contre, si agni
est fort, le massage et les traitements
auront un effet dynamisant, énergétisant,
défatiguant.
Les tisanes contiennent également
les vitamines, minéraux, ...
des plantes remèdes qui les
composent. Ces éléments
nourrissent le corps, les tissus et
les cellules et participent à
la restructuration et le renforcement
de l'organisme.
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Sudation
- Svedana
L'Ayurvéda
conseil les séances de sudation
après avoir reçu un
massage ayurvédique à
l'huile.
Il peut s'agir d'une simple douche
ou d'un bain chaud ou bien, comme
dans une cure de remise en forme,
d'une séance au hammam ou au
sauna (souvent moins recommandé
car sa chaleur est trop sèche).
Dans tous les cas, il est très
important de garder, au sens propre,
la tête froide afin d'éviter
les risques "tournis". Ce
complément aux différents
massages à l'huile permet non
seulement de prendre un temps de repos
mais aussi et surtout permettre aux
huiles de massage utilisées
de rentrer en profondeur dans l'organisme
par la peau et de pouvoir réaliser
leur travail purifiant et nourrissant
des tissus.
Harish disait: "no sun, no massage",
pas de soleil, pas de massage. Dans
nos régions, si nous devions
attendre le soleil, il faudrait parfois
attendre longtemps pour recevoir un
massage ayurvédique thérapeutique.
Ce manque de chaleur et d'énergie
solaire (l'agni du soleil) peut être
en partie compensé par les
séances de sudation et la prise
de tisanes de plantes chauffantes. |
Rinçage
des cavités nasales - Nasya
Par le rinçage
des cavités nasales à
l'eau tiède légèrement
salée, il y a désengorgement
des fosses nasales et des sinus. Pour
ce faire, il existe des petits récipients
en cuivre (le mieux), en porcelaine,
... que l'on nome neti ou
lota.
Afin de nourrir et renforcer la muqueuse
du nez, nasya est suivi d'une
oléation de l'intérieur
des narines. Une à deux goutte
d'huile de sésame ou d'une
huile thérapeutique spécifique
suffisent à lubrifier et éviter
le dessèchement des parois.
Ce traitement quotidien limite et
diminue les problèmes de rhinite,
rhume, sinusite,... Une pratique régulière
de nasya favorise également
l'absorption du prana, l'énergie
vitale et calme l'esprit.
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Pour en savoir plus sur :
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de cure de remise en forme, cliquez
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cure dans les Cévennes, cliquez
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les
possibilités de suivre
des formations en massage ayurvédique
ou en ayurvéda,
visitez :
www.curcuma.be
Séjours
de formation et de cure:
formation cure à la purification
suivant l'ayurvéda (cliquer
ici)
séjours de bien-être
et de formation aux massages ayurvédiques
et aux soins corporels (cliquer
ici)
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Pour
les séjours
& massage-ayurvéda
en France
Catherine Delforge
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